黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生-一天版

      主講：朱越民（沐馨）

課程時長：6小時/一天

適合對象：一切追求健康生活的職場人士

課程特色：經(jīng)絡(luò)拍打/穴位按摩/八段錦/混元功/瑜伽操

課程背景介紹

工作壓力增大，亞健康紅燈頻頻亮起；生活條件愈好，各類三高如影相隨；新冠疫情持續(xù)不退，讓人無不膽戰(zhàn)心驚......所有這些困惑，促使我們重新思考人與自然，生命與健康的關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本古老的醫(yī)書，也是中醫(yī)學(xué)的重要理論基礎(chǔ)，該書從天人合一自然養(yǎng)生的視角，教會我們認(rèn)識客觀自然規(guī)律，認(rèn)識身體運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，順應(yīng)大自然四季運(yùn)行的規(guī)律，合理安排生活起居飲食。只要我們以人與自然和諧統(tǒng)一的科學(xué)觀念正確保養(yǎng)身心，必將未病先治，減輕身心壓力，擁有健康的身體、愉悅的心理、和諧幸福的生活。

學(xué)員收獲

√初步了解《黃帝內(nèi)經(jīng)》思想內(nèi)涵

√ 從陰陽五行認(rèn)識身體密碼

√ 掌握十二時辰經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)規(guī)律

√ 掌握四季變化與飲食起居規(guī)律

√ 身心同步康健，為工作加油，為生活增幸福

課程大綱

● 《黃帝內(nèi)經(jīng)》概要

          ◆一部天書是如何誕生的

          ◆中醫(yī)十四經(jīng)脈運(yùn)行規(guī)律

          ◆陰陽五行與臟腑關(guān)系

          ◆持守天人合一，追求身心平衡

●四季養(yǎng)生要略

          ◆《黃帝內(nèi)經(jīng)》對四季養(yǎng)生規(guī)律簡析

          ◆春季護(hù)肝與夏季養(yǎng)心

          ◆秋季潤肺與冬季養(yǎng)腎

          ◆長夏脾胃調(diào)養(yǎng)與冬病夏治

  ●飲食調(diào)養(yǎng)與情志養(yǎng)生

          ◆了解食物屬性，平衡膳食營養(yǎng)

          ◆食療養(yǎng)生，宜守中庸之道

          ◆情緒與五臟的對應(yīng)生克關(guān)系

          ◆健康養(yǎng)生必從好心情開始

  ●常見職業(yè)病日常保養(yǎng)

          ◆頸椎肩周關(guān)節(jié)的護(hù)養(yǎng)運(yùn)動

          ◆保護(hù)呼吸道與肺，守好健康第一關(guān)

          ◆三高與防癌勿談虎色變          

          ◆減肥不要盲目跟風(fēng)

 ●氣血與精氣神守護(hù)

          ◆氣為血之帥，血為氣之母

          ◆氣血養(yǎng)護(hù)與免疫力提升

          ◆閉目養(yǎng)神，精神內(nèi)守          

          ◆少私寡欲，延年益壽

              講師介紹：朱越民（沐馨）

★朱越民老師，字沐馨，號觀心堂主，資深媒體人，知名培訓(xùn)師。吃茶聽香，讀書觀心，以傳播中華文化國學(xué)智慧為己任。

沐馨老師從小受母親中醫(yī)針灸師的家庭熏陶，且在早年從事電臺健康類、心理類節(jié)目主持中積累了豐富的醫(yī)學(xué)知識。本著傳承與熱愛，通過對《黃帝內(nèi)經(jīng)》的不斷鉆研，將內(nèi)經(jīng)原理與現(xiàn)代生活四季養(yǎng)生方法相結(jié)合，給學(xué)員帶來一堂極富實(shí)用性并通俗易懂的健康養(yǎng)生課程。

部分授課照片